[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni caly sprzęt Dieta: weglowodanowa 1300 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Therm Line forte
witam, to bedzie moja pierwsza dieta redukcyjna w czasie moich zmagan z silownia.. bede wdzieczny za kazda sugestie dotyczaca ewentualnych korekt. wiek - 25 waga - 75 9.00 Bcaa zaraz po przebudzeniu 11.00 Owsianka 130g b 16 ww 90 tl 9,3 Bialko dymatize 40g b 31 ww 2.5 tl 2 Mleko 0.5 l 2% b 1,7 ww 2,4 tl 1 [...]
[...] dolnej partii ciała, podniesienie i ujędrnienie pośladków Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -j.w. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : stosuje witaminy i środki na ochronę stawów Stosowane [...]
[...] na poreczach 2x Co sądzicie o tym planie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesciecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miech Uprawiane inne sporty: W dni nie treningowe rowerek stacjonarny około 1h. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Brak,trwają prace. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] lat Staż na siłowni 7 lat Wzrost 192 cm waga 107 kg Typ sylwetki sportowa Założenia ? Skupienie sie na definicji mięśnia czyt. jakość a nie ilość ;) Trening 4x w tygodniu siłownia i 2x w tygodniu areoby Moja dieta Posiłek 1 godzina 8:00 Płatki owsiane 150g b(14)w(75)t(9) = 439 kcal Posiłek 2 godzina 10:30 Banan 2-3 sztuki 300g b(3)w(66)t(1) = [...]
Witam, pomyślałem że czemu by nie spytać się o opinię użytkowników na temat mojego planu, który uskuteczniam od jakiegoś czasu Od 2 lat trochę się zaniedbałem z siłownią i nie była moim rytuałem jak kiedyś niestety... Ale już wracam do formy :) Push pull wybrałem, ponieważ działał na mnie najlepiej i on mnie wybił ze stagnacji 3 lata temu. Trening [...]
Witam wracam sie z ogromna prosba do forumowiczów Wiek 15 lat Waga 60kg wzrost 175cm Staż siłownia od kwietnia trening Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko wyciskanie na skosie rozpiętki płasko wyciskanie francuskie skłony na ławce rzymskiej Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie [...]
[...] 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozbudowa miesni od pasa w gore Staż treningowy na słowni: praktycznie nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna 3x w tyg i mecz w weeken Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i laweczka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: najlepiej co??
[...] wygląd, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar wykupić karnet na siłkę więc wszystko będzie Dieta: staram się jeść wg 10 wskazówek żywieniowych. Jak pójdę na siłkę to będzie [...]
[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m Uprawiane inne sporty: od przyszłego czwartku jj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no narazie tylko sztangielki i ławeczka regulowana Dieta: oczywiście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] 4 dni w tygodniu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Dobra Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko, aakg, glutamina, witaminy
Witam.Chciałem prosic was o pomoc w doborze supli na najblizsze cykle...W kwietniu skonczylem przygode z silownią na jakis czas...teraz znowu zaczyna chodzic na silke, wczesniej miałem swoj pierwszy cykl na monohydracie i na tym sie skonczylo... Teraz juz mam zaplanowany cykl na mono Olimpa, do tego uzupelniam diete Whey MAss Gainem Hi Teca i [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: amatorsko nozna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, drazek, sztanga, hantle, porecze w trakcie roboty :) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] góry, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy i rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: nie mam pojęcia jaką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Hej przedstawie w skrucie swoja sytuacje. Sprawa polega nastepujaca: z silownia mam juz troszku do czynienia okolo 2-3 lat przemyslanych treningów ale od 10 miesiecy nie bylem na silowni ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie [...]
[...] : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Na siłowni nic, tylko tak dla siebie te 1.5 miesiąca, o których wspominałem. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta : BRAK Przeciwwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK
Witam prosiłbym o zerkniecie na moja rozpiskę. Na wstępie wygląda bardzo ubogo ale ogólnie miałoby to wyglądać tak: Przy posiłku 3 i 5: Ryż biały - mam plan zmieniać na ryż brązowy/makarony itd. Na co będę miał chęć w aktualnej chwili. Gramatura bez zmian. Kurczak - tutaj tak samo jak z ryżem. Zmiana na wołowinę/pierś indyka itd. Na co będę miał [...]
[...] PZdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 17 Miechów Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA DRĄŻEK ŁAWKA Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Kreatyna
